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懒人减肥方案领取体验 在家就能瘦

一说到减脂,我们总能说出一大堆:少吃多运动,多吃蔬菜少吃肉,多做有氧少躺尸……

听起来确实是这么一回事!
可当你真正开始执行减脂计划,每天跑步,吃得也很克制,两个月后却发现一斤没掉,甚至变得越来越胖。那感觉,别提有多煎熬了!

此刻,不少人发出灵魂拷问:“小编,这到底是为什么?”

其实,你之所以瘦不下来,不是你不够努力,而是你错误的减脂方式,导致你代谢紊乱,甚至越减越肥。
减肥这件事,没那么难,避开那些误区,你就成功了一半!

接下来小编整理出了4大减脂误区,80%的人减脂时都踩过这样的坑。

误区一:盲目节食减肥
减脂说白了就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺口。
有人就问了:“那我不吃或者少吃,岂不是就等于没有摄入,只有消耗了?”
对于这种节食的行为我们必须说 No!因为节食的结果,就是导致你的代谢下降,等你再继续正常饮食,就就会陷入“越减越肥”的尴尬处境。

误区二:局部减脂
“瘦腿,瘦腰,瘦肚子......"每个人都有不同的减肥需求,于是就拼命去减那个部位。

然而残酷的事实是:不存在「局部减脂」,脂肪是全身流动性的,减脂自然也是全身性的。
最多能锻炼一下肌肉,让特定部位的线条更好看一些,但实在做不到「练哪儿就瘦哪儿」。
想要瘦,方法只有一个:就是先通过力量训练增加腹部的肌肉,然后通过有氧运动把全身的脂肪一起减下来。

误区三:只做有氧,拒绝力量训练
一提到减肥,就知道疯狂做有氧,而撸铁就等于肌肉佬or金刚芭比?
天呐,你们怎么会有这么可怕的想法! 特别是女生,总以为碰一下哑铃就能练出肌肉,所以她们压根就不敢在减脂期练器械。
事实上,你真的是想多了,即便是男生,狂做器械,疯狂撸铁也不可能像健美先生那样练出大块肌肉的。
所以要想拥有苗条紧致的身材,不仅要做有氧,力量训练也不能少,这样才能收获健康的身材。

误区四:运动这么久怎么还没瘦
大多数要健身减肥的小伙伴在头两三个星期都是激情满满的,不过锻炼一段时间后,没看到太大成效就开始急了。
“我运动都快一个月了,坚持了那么久......怎!么!还!没!瘦!”
可是,你为什么不想想这么多年来,自己是怎样一口一口吃胖的?现在就应该理解要如何一天一天才能瘦下来。

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